Зміст
Якість сну напряму залежить від стану організму, від здорового функціонування його систем та органів. Зокрема важливим є стан нервової системи й усунення усіх можливих збудників. Впоратись з цими завданнями та нормалізувати сон допомагає давній аюрведичний засіб – ашваганда. У її складі компоненти з заспокійливими властивостями, тому цю рослину використовують для створення корисних та лікувальних харчових добавок.
Що таке ашваганда та як вона діє на людський організм
Лікарська рослина ашваганда відома також як індійський женьшень – це популярний компонент у препаратах аюрведичної медицини. Її використовують, тому що це сильний адаптогенний засіб, завдяки властивостям якого підсилюють організм. Детальніше про неї та її дію читайте на сторінці https://papanature.com.ua/uk/uk-cuperfudi-ta-adaptogeni/uk-ashvaganda-ashvagandha.
З допомогою ашваганди тіло людини набуває витримки щодо стресів та збудників нервової системи.
Вона покращує психічний та фізичний стан організму, оскільки має компоненти відповідної дії:
- з заспокійливими властивостями;
- з антиоксидантними можливостями;
- з адаптогенним ефектом;
- зі здатністю збільшувати енергію;
- з підсиленням когнітивних функцій.
Тобто ашваганда корисна для зміцнення організму у боротьбі зі стресом через регулювання рівня кортизолу, який відповідає за стрес, для покращення пам’яті й концентрації, для зміцнення імунітету й захисту від бактерій.
Як ашваганда допомагає покращити сон
Спектр можливостей цієї рослини великий, але один з напрямків її застосування – нормалізація сну. Це стається завдяки гамма-аміномасляній кислоті й флаваноїдам та їхній заспокійливій дії на нервову систему, адже вони покращують функціонування нейронів та створюють для них захист від уражень. Тим самим нервова система стає значно витриваліша і стійка, а також зменшується тривожність.
Є й інші властивості ашваганди, які допомагають зробити сон якіснішим. Зокрема засіб на основі ашваганди:
- Покращує роботу серцево-судинної системи. Коли серцевий ритм стає нормальним і вирівнюється кров’яний тиск, сон людини стає рівномірним та якісним. На покращення роботи серця впливають такі компоненти як сапоніни, які також втамовують запалення.
- Підсилює витривалість організму та загальну енергію. Збільшення рівня енергії позитивно впливає на стан тіла, прибирає втому, яка також є причиною погіршення сну. Це лише на перший погляд може здаватись, що при втомі можна виспатись, але її наявність знесилює організм і часто викликає порушення сну чи навіть безсоння.
- Регулює цикли швидкого сну. Ашваганда поглиблює сон, робить його тривалим та безперервним, завдяки регулюванню фаз швидкого сну.
Загалом її дія позитивно впливає на організм, тонізує його та покращує загальне самопочуття. Це відбувається як на фізичному рівні, так і на психоемоційному. Тому будь-які прояви тривоги чи стресу в рази зменшуються і не впливають на якість сну, так само фізичні симптоми зникають, не викликаючи різноманітних проявів, які можуть не давати спати. Це заспокійливий засіб для нервової системи та всього тіла, тому приймаючи ашваганду людина буде почуватися спокійною та бадьорою.
Як приймати ашваганду для покращення сну
Приймати індійський женьшень можна у вигляді настоянок, капсул, порошків. Найчастіше обирають ашваганду саме в порошках, адже це зручно – можна додавати до напоїв і пити як чай, або ж досягати в їжу.
Приймати засіб найкраще за годину до сну, щоб підготувати тіло до якісного та спокійного відпочинку.
Джерело: https://papanature.com.ua/
