Корисні поради на кожен день

Гриб шиїтаке: користь і шкода, властивості та як готувати

Користь для імунітету, антибактеріальна та противірусна дія, цікавий смак та аромат. Може здатись, що це опис ягоди або фрукту. Насправді мова йде про гриби шиїтаке – один із найвідоміших сучасних…

Капуста кейл (кале): користь, склад та як вживати

Люди, які цікавляться здоровим харчуванням та новинками у світі нутриціології, напевне вже знають, що таке капуста кейл. Ця зелень чудово смакує в будь-якому вигляді: запечена, свіжа, навіть смажена. Чому вона…

Бразильський горіх: користь і шкода, калорійність та як росте

Через цікавий смак та незвичний зовнішній вигляд, корисні властивості та унікальну комбінацію поживних речовин бразильський горіх став справжнім суперфудом. Його можна вживати просто, як смаколик, або ж додавати в раціон…

Гранат: користь, калорійність та як почистити

Хтось полюбляє пити гранатовий сік, інші залюбки їдять зернятка, відокремлюючи їх по одному від м’якоті. Цікаво, що користь гранату залежить від способу вживання. В цілих зернах міститься більше клітковини, а…

Що таке кориця, користь і шкода продукту та як вживати

Кориця не випадково набула всесвітньої популярності, адже її аромат не залишає байдужим нікого. Дехто дістає ці прянощі з полиці лише в четвер, щоб додати у свою каву. Інші використовують її…

Псиліум: користь і шкода та як приймати

Клітковину можна отримувати з різних джерел. Експерти рекомендують вживати овочі, крупи та цілозерновий хліб. Однак, якщо немає можливості сформувати збалансований раціон з усіма необхідними продуктами, можна скористатися спеціальними добавками. Однією…

Клітковина: що це, чому необхідна, в яких продуктах міститься

В рекомендаціях нутриціологів та дієтологів можна зустріти пораду вживати більше харчових волокон. Це обумовлено тим, що харчові волокна або клітковина позитивно впливають на роботу травної системи людини та загалом зміцнює…

Фенхель: що це, чим корисний та як вживати

Спеція, яка стала невіддільною частиною літніх салатів, може похизуватися не тільки чудовим смаком та впізнаваним ароматом. Фенхель здатен зменшувати запалення, лікувати анемію та підтримувати серцеву систему. В цій статті ми…

Кунжутна олія: користь і шкода, протипоказання та як вживати

Кунжутна олія може бути альтернативою будь-якій іншій харчовій олії. Нею замінюють соняшникову, оливкову або кукурудзяну олію під час приготування різноманітних страв. Цей продукт надзвичайно корисний, адже містить цілий ряд унікальних…

Корінь петрушки: лікувальні властивості, користь та як вживати

Зелена петрушка застосовується мало не в кожному літньому салаті, це один з найпопулярніших видів прянощів. Однак корінь петрушки також можна використовувати в їжу. Він смачний та корисний, підходить для вживання…

Фізичне здоров’я

Категорія «Фізичне здоров’я» на сайті «Поради» призначена для тих, хто піклується про власне самопочуття та шукає професійні поради на дану тематику. Мета її створення – надати нашим читачам інформацію, поради та інструменти, які допоможуть досягти та підтримувати оптимальне фізичне самопочуття, вести активний спосіб життя та проживати здорове та щасливе життя.

У цій категорії ми розглядаємо важливість збалансованого харчування та дотримання певних правил харчової культури. Ми надаємо поради щодо формування здорового раціону, впливу певних вітамінів та мінералів на наше самопочуття. Вони сформовані на основі рекомендацій профільних всесвітніх організацій та актуальних незалежних досліджень. Тут ви дізнаєтеся, як підтримувати нормальний ваговий режим та зберігати оптимальне фізичне здоров’я, не докладаючи надмірних зусиль.

До категорії «Фізичне здоров’я» також увійшли матеріали, присвячені важливості фізичної активності в повсякденному житті. Ви дізнаєтеся про різні види спорту та вправ, які сприяють зміцненню м’язів, покращенню кардіоваскулярної системи та підтримці гнучкості та рухливості.

Окрема категорія матеріалів, які вартують вашою уваги – матеріали, присвячені гігієні сну. В них ви знайдете ефективні поради стосовно організації сну, правилам підготовки до нічного відпочинку. До числа популярних тем даної категорії  належать теми, які розкривають проблеми саме формування регулярного режиму сну. Тут ви дізнаєтеся про корисні звички перед сном, такі як релаксаційні вправи, читання, виключення від електроніки та інші. Багатьом можуть бути корисними статті про те, як недостатній сон або порушення сновидінь можуть впливати на ваше фізичне та психічне здоров’я, включаючи ризик розвитку різних захворювань.

Категорія “Фізичне здоров’я” призначена для всіх, хто цінує своє здоров’я та хоче жити активним і щасливим життям. Вона систематично поповнюється актуальними матеріалами, які доповнені авторськими ілюстраціями.