Зміст
Погодні зміни змушують наш організм швидко адаптуватися під нові умови. Перехід від одного сезону до іншого – це завжди стрес. У цей період дуже важлива підтримка імунітету. Адже чим міцніша наша природна захисна система, тим менше ми хворіємо. Якщо ви будете вчасно піклуватися про свій імунітет, зміна сезонів вам не зашкодить.
Основні фактори, що впливають на імунітет
Найбільший вплив на функції імунної системи здійснює:
- Харчування. Нестача вітамінів послаблює здатність боротися з інфекціями.
- Сон. Поганий відпочинок погіршує відновлення організму.
- Фізична активність. Малорухомий спосіб життя уповільнює обмінні процеси та кровообіг.
- Емоційний стан. Стреси блокують роботу імунної системи.
Шкідливі звички також є причиною зниження імунітету. Куріння пошкоджує імунні клітини. Вживання алкоголю порушує правильну роботу організму. Наш природний захист значно слабшає.
Зміна погоди та сезонів загалом погано впливають на самопочуття. Холод змушує організм виробляти більше енергії, щоб зігрітися. Імунітет при цьому працює повільніше. Сухе повітря в приміщеннях з опаленням пересушує слизові оболонки – першу лінію оборони на шляху вірусів. Короткий світловий день викликає нестачу вітаміну Д, що коригує роботу імунітету.
Як зміцнити імунітет
Ми підібрали найдієвіші поради для зміцнення імунітету:
- Складіть корисне меню. Їжте більше фруктів та овочів, продуктів, багатих на білок, вітаміни та мінерали.
- Пийте достатньо рідини. Від зневоднення імунітет слабшає.
- Займайтеся фізкультурою. Не важливо, підете ви у спортзал, зробите кілька вправ вдома, вийдете на пробіжку чи прогулянку. Головне – рухайтеся.
- Відпочивайте. Поганий сон погіршує роботу імунної системи людини.
- Розслабляйтеся. Спробуйте глибоке дихання, медитацію чи інші техніки боротьби зі стресом.
Замініть шкідливі звички на те, що зміцнить імунітет. Наприклад, загартування за допомогою контрастного душу. За можливості більше гуляйте. Навіть у похмурі дні ви зможете «спіймати» вітамін Д. Підтримуйте свій організм харчовими добавками.
Профілактика сезонних хвороб
Головний метод захисту від грипу під час зміни сезонів – вакцинація. Щеплення «тренує» імунітет, та суттєво знижує ризик ускладнень. Для профілактики простуди радимо:
- ретельно мити руки (та мати з собою антисептик на випадок відсутності мила);
- захищати слизові оболонки маскою у пік захворюваності;
- промивати ніс після повернення додому;
- регулярно провітрювати приміщення, де знаходитеся;
- одягатися відповідно до погоди, щоб не перемерзнути;
- пити вітаміни для імунітету;
- не контактувати з хворими.
Якщо маєте слабкий імунітет, проконсультуйтеся про це з лікарем. За потреби він може призначити противірусний препарат, як от Новірин. Але його використання має бути виправданим. В жодному разі не пийте ніяких ліків без призначення.
Не всі з нас мають вільний час на пошуки вітамінів та профілактичних засобів. На щастя, є онлайн аптека eTabletka, в якій ви можете замовити препарати навіть посеред ночі. Більше ніяких черг чи блукань вулицями. Заходите на сайт, робите кілька кліків – і замовлення вже чекає на вас зі знижкою. Заберіть його у найближчій до себе аптеки нашої мережі. Наші офлайн-аптеки раді вітати вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилеві-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Крижополі, Немирові, Бердичеві, Стрижавці.
