Зміст
Кофе – один из самых любимых напитков, известный своей способностью тонизировать и улучшать фокусировку внимания. Многие из нас привыкли начинать свой день именно с чашки кофе. Но он не просто заряжает нас энергией. Всего несколько чашек качественного кофе могут продлить жизнь, снизить риски развития диабета 2 типа и помочь с потерей веса. В статье мы рассмотрим, в чем польза кофе для нашего здоровья и обозначим уникальные свойства данного напитка.
Повышение уровня энергии
Начнем с очевидного свойства кафе – его способности повышать уровень энергии. Данное свойство обусловлено наличием в зернах кофе такого компонента как кофеин, который относится к числу натуральных стимуляторов центральной нервной системы. Кофеин способен подавлять работу такого нейромедиатора как аденозин, что влечет за собой повышение в головном мозге уровня нейротрансмиттеров, отвечающих за контроль уровня энергии.
Данное свойство кофеина было многократно изучено и доказано в ходе исследований. Так, употребление кофе во время легкой кардионагрузки, в частности, езды на велосипеде, способно увеличить нашу производительность и снизить уровень усталости.
Но результат от употребления кофе напрямую зависит от качества кофейных зерен. Несмотря на то, что сейчас можно повсеместно купить качественный кофе Одесса, к примеру, переполнена соответствующими магазинами, в этом вопросе стоит доверять проверенным брендам. На сайте https://lavazzaofficial.com.ua/rus/shop/kava-mikolaiv/ представлен огромный выбор разнообразных сортов кофе от известного во всем мире бренда Lavazza. Компания славится не только качественным отбором кофейных зерен еще на этапе заготовки, но и уникальной технологией обжаривания. Это позволяет сохранить все уникальные свойства напитка и раскрыть богатство аромата.
Защита от преждевременного старения мозга
Обнародованные западные исследования показывают, что употребление кофе способно поддерживать здоровье мозга, защищая от таких нейродегенеративных заболеваний как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Но на этом польза кофе не ограничивается – кофеин также способен замедлять прогрессирование уже имеющейся болезни Паркинсона. В ходе других исследований было установлено, что употребление 2-3 чашек качественного кофе снижает риск деменции и инсульта. Аналогичными свойствами обладает и зеленый чай.
Снижение вероятности развития диабета 2 типа
Еще одно удивительное свойство кофе – снижение риска формирования диабета 2 типа. По мнению ученых, это обусловлено таким свойством кофе как способность поддерживать оптимальную работу бета-клеток поджелудочной железы, от которых и зависит выработка инсулина и контроль за уровнем сахара в крови.
Последние обнародованные исследования демонстрируют, что 1 чашка кофе в день способна снизить вероятность развития диабета 2 типа более чем на 5%.
Еще одна причина, почему употребление кофе может быть профилактикой диабета 2 типа, заключается в наличии в кофейных зернах антиоксидантов. Последние не только нивелируют свободные радикалы, но и способны повышать чувствительность клеток к инсулину.
Борьба з депрессией
Достаточно неочевидная польза кофе – его способность уменьшать уровень депрессии. Ученые проанализировали последние исследования и пришли к выводу, что 1 чашка кофе, употребляемая нами за день, может снизить риск депрессии примерно на 7-8%. Однако в ходе отдельных изучений свойств данного напитка было установлено, что 4 чашки кофе в день могут значительно снизить не только риск появления депрессии, но и улучшить общее самочувствие при уже диагностированном заболевании.
Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы
Согласно некоторым исследованиям, существует определенная польза кофе и для сердца. Так, употребление 3 чашек кофе в день может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 14%. Согласно другим исследованиям, такое же количество чашек кофе может снизить риск инсульта на 20%.
Но также стоит учитывать, что кофеин способствует повышению артериального давления. Поэтому медики рекомендуют людям с артериальной гипертензией ограничивать количество потребляемого кофе. В случае наличия данной проблемы перед употреблением кофе стоит проконсультироваться с врачом.
Дополнительная помощь в снижении веса
Тем, кто борется с лишним весом, также стоит обратить внимание на кофе. Согласно официальным американским исследованиям, напиток способствует уменьшению жировых отложений и улучшает работу кишечника. В совокупности с дефицитом калорий это может помочь в безопасном снижении веса. При чем данная польза кофе особенно актуальна для мужчин.
Поскольку кофе обладает тонизирующим эффектом, его употребление повышает и наш уровень энергии. Как результат – увеличение физической активности, что также ведет к снижению веса.
Защита печени
Польза кофе также распространяется на печень – употребление 2 чашек кофе в день служит профилактикой развития патологии органа и снижает вероятность онкологии. В других исследованиях было установлено, что даже 1 чашка эспрессо в день позволяет предотвратить развитие хронических заболеваний печени. Систематичное употребление данного напитка также позволяет нормализовать уровень ферментов печени, что благоприятным образом сказывается на работе организма в целом.
Увеличение продолжительности жизни
Неочевидная польза кофе – в его глобальном влиянии на продолжительность жизни. Многочисленные исследования, посвященные данной теме, доказывают, что вне зависимости от таких параметров как вес, возраст и количество употребляемого алкоголя, 2-3 чашки кофе в день способы существенно уменьшить риск преждевременной смерти.
Согласно отдельному исследованию, достаточно выпивать всего 1 чашку качественного кофе, чтобы снизить вероятность смерти от онкологии. Кофе способен защищать ДНК от повреждения свободными радикалами, что и приводит к продлению жизни. Однако, по мнению ученых, требуются дополнительные изыскания для подтверждения полученных данных в пробирках.
Исходя из многочисленных исследований, посвященных данному напитку, польза кофе очевидна и многопланова. Но, несмотря на ряд положительных свойств, перед употреблением большого количества продукта стоит посоветоваться с врачом.
