Зміст
Відпустка – це чудовий час для перезавантаження чи отримання нових вражень. Але саме під час поїздок травна система часто реагує на зміну клімату та харчування. В результаті замість легкості може з’явитися важкість у шлунку, здуття або спазми. Щоб уникнути цих неприємностей, в цій статті ми розглянемо, як підтримати травлення під час відпустки та що взяти з собою в дорогу.
Основні причини проблем із травленням під час відпустки
Коли ми відпочиваємо далеко від дому, організм стикається з безліччю нових факторів: незвична їжа, інший режим, спека чи стрес. Усе це може тимчасово порушити роботу шлунково-кишкового тракту. Щоб не дозволити цим чинникам зіпсувати відпочинок, варто мати з собою перевірені засоби, які допоможуть швидко усунути неприємні відчуття. До числа таких засобів належить, наприклад, Метеоспазміл, який діє комплексно: зменшує спазми, усуває здуття й повертає комфорт після їжі. Він може бути одним з препаратів вашої аптечки, але перед застосування будь-яких препаратів бажано звернутися за консультацією до лікаря.
Найчастіше травний дискомфорт викликають:
- переїдання або надлишок жирної їжі в раціоні;
- зміна якості питної води;
- вживання надмірної кількості алкоголю та солодких газованих напоїв;
- малорухливість під час дороги.
Також врахуйте, що на загальний стан також може впливати емоційна напруга, яка супроводжує навіть омріяну відпустку, та недосипання.
Як підготувати травну систему до подорожі
Підготовка до відпустки починається не лише зі збирання валізи, а й із турботи про власне тіло. Кілька простих кроків допоможуть шлунку легше адаптуватися до подорожей:
- за кілька днів до поїздки перейдіть на легкий раціон;
- не переїдайте та не експериментуйте з новими стравами одразу після прибуття;
- пийте достатньо чистої води;
- бажано мати із собою звичні перекуси, до яких ваша травнева система вже звикла;
- дотримуйтеся режиму харчування навіть у подорожі.
Так організм легше перенесе зміну середовища, а відпочинок не буде зіпсований неприємними симптомами. Якщо все ж з’явилися спазми та відчуття важкості, фахівці радять перейти на короткочасну дієту. Зокрема, варто обмежити вживання жирної та гострої їжі, оскільки вони перевантажують травневу систему, та перейти на невеликі порції. Також можливе застосування спазмолітика. Це допоможе швидко повернути комфорт і продовжити відпочинок без незручностей.
Як зберегти здорове травлення під час відпустки
Щоб зробити подорож максимально комфортною, в том числі, і нормалізувати травлення під час відпустки, доречно буде підготуватися заздалегідь. Досвідчені мандрівники радять завжди мати з собою чисту воду для пиття в пляшках, яку можна придбати у будь-якому аеропорту чи магазині. Навіть у благополучних країнах світу не варто пити воду з під крана.
Також доречно завжди мати під рукою сорбенти на випадок харчових незручностей та засоби від здуття чи спазмів. Зазвичай вони достатньо компактні та не займають багато місця в аптечці. Ще один важливий елемент – це пробіотики, які необхідні для підтримки мікрофлори під час подорожі. Пробіотики допоможуть підтримувати процес травлення, посилюючи мікробіом. За рекомендаціями щодо вибору пробіотиків чи спазмолітиків варто звернутися до сімейного лікаря.
В цілому, турбота про травну систему – це не обмеження, а прояв поваги до власного тіла. Правильне харчування, вода, режим і перевірені засоби дозволяють насолоджуватися відпочинком без дискомфорту. Якщо заздалегідь подбати про травлення під час відпустки, можна не хвилюватися за несподівані реакції організму.
