Корисні поради на кожен день

Масло Гхі: що це, корисні властивості та як приготувати

Українські споживачі відносно недавно дізналися про те, що таке масло Гхі – на полицях звичайних супермаркетів воно і зараз зустрічається нечасто. Однак у світі це достатньо розповсюджений продукт. Масло Гхі…

Вітамін Д: навіщо потрібен, користь та дозування

Дефіцит вітаміну D є поширеною глобальною проблемою – близько 1 мільярда людей у ​​всьому світі страждають від дефіциту вітаміну Д. Його нестача обумовлена різними причинами, проте у всіх випадках вона…

Куркума: унікальні властивості та користь для здоров’я

Яскраво-жовтий колір, насичений смак та аромат – це те, що зазвичай характеризує куркуму, робить її відомою та забезпечує популярність як харчової добавки. Проте користь куркуми або «золотої спеції» поширюється далеко…

Спіруліна: що це, чим корисна та як вживати

Спіруліна – це тип мікроскопічної водорості, яка належить до групи ціанобактерій або синіх водоростей. Вона отримала свою назву через відповідну форму спіралі. Завдяки відносно низькій ціні та безлічі переваг спіруліна…

Лаванда: унікальні властивості, користь, способи використання

Протягом багатьох століть лаванда носить титул королеви ароматерапії. Рослина, яка широко поширена в різних країнах, використовується для виготовлення ефірної олії, як харчова добавка, декор приміщень та ландшафту. В цій статті…

Хлорофіл: що це та корисні властивості

Хлорофіл – це зелений пігмент, що міститься в хлоропластах рослинних клітин. Він відіграє ключову роль в процесі фотосинтезу, але також має величезний вплив на здоров’я людини: від боротьби з вільними…

Іван-чай: унікальні властивості, користь, використання

Рослина, яку багато хто сприймає як доступну альтернативу чорному або зеленому чаю, насправді має значно ширший спектр дії. Її офіційна назва Epilobium parviflorum, а в Україні вона відома як зніт…

Антиоксиданти: що це, навіщо потрібні, джерела

Сучасна наука свідчить про те, що багато хвороб, зокрема і хронічні, є результатом впливу вільних радикалів. До того ж ці частинки стають причиною старіння організму. Вільні радикали утворюються у процесі…

Цинк: користь для здоров’я та як приймати

Цинк належить до есенціальних мікроелементів, необхідних для нормального функціонування людського організму. Однак самостійно він не генерується, оскільки не є продуктом біосинтезу. Цинк – це хімічний елемент, який може потрапити у…

Астенія: що це, симптоми та як побороти

Астенія – це загальна фізична слабкість, яка може проявлятися як брак життєвих сил та енергії. В деяких випадках вона може викликати та розумову втому. Астенія може відчуватися тільки в певній…

Фізичне здоров’я

Категорія «Фізичне здоров’я» на сайті «Поради» призначена для тих, хто піклується про власне самопочуття та шукає професійні поради на дану тематику. Мета її створення – надати нашим читачам інформацію, поради та інструменти, які допоможуть досягти та підтримувати оптимальне фізичне самопочуття, вести активний спосіб життя та проживати здорове та щасливе життя.

У цій категорії ми розглядаємо важливість збалансованого харчування та дотримання певних правил харчової культури. Ми надаємо поради щодо формування здорового раціону, впливу певних вітамінів та мінералів на наше самопочуття. Вони сформовані на основі рекомендацій профільних всесвітніх організацій та актуальних незалежних досліджень. Тут ви дізнаєтеся, як підтримувати нормальний ваговий режим та зберігати оптимальне фізичне здоров’я, не докладаючи надмірних зусиль.

До категорії «Фізичне здоров’я» також увійшли матеріали, присвячені важливості фізичної активності в повсякденному житті. Ви дізнаєтеся про різні види спорту та вправ, які сприяють зміцненню м’язів, покращенню кардіоваскулярної системи та підтримці гнучкості та рухливості.

Окрема категорія матеріалів, які вартують вашою уваги – матеріали, присвячені гігієні сну. В них ви знайдете ефективні поради стосовно організації сну, правилам підготовки до нічного відпочинку. До числа популярних тем даної категорії  належать теми, які розкривають проблеми саме формування регулярного режиму сну. Тут ви дізнаєтеся про корисні звички перед сном, такі як релаксаційні вправи, читання, виключення від електроніки та інші. Багатьом можуть бути корисними статті про те, як недостатній сон або порушення сновидінь можуть впливати на ваше фізичне та психічне здоров’я, включаючи ризик розвитку різних захворювань.

Категорія “Фізичне здоров’я” призначена для всіх, хто цінує своє здоров’я та хоче жити активним і щасливим життям. Вона систематично поповнюється актуальними матеріалами, які доповнені авторськими ілюстраціями.