Дофамін: що це і як працює
Гормони та нейромедіатори незримо керують діяльністю всього організму. Вони впливають як на фізичний, так і на психічний, ментальний стан людини. Дофамін – це один із тих нейромедіаторів, який наразі дуже…
Медитація: користь та з чого почати новачкам
Медитація – це древня практика, яка налічує тисячі років. Саме перевірка часом як доказ ефективності зробила її популярною в усьому світі. При цьому користь медитації актуальна не тільки для ментального…
Ведення щоденника: переваги для здоров’я
У підлітковому віці ведення щоденника – це досить поширена практика. Для молодої людини це один з найпростіших шляхів для вираження власних емоцій та переживання. Через перенесення думок на папір на…
Тривожність: симптоми, наслідки та як побороти
Періодичне відчуття тривоги – це природна частина життя. Але події останніх років – від пандемії до війни в Україні – зробили тривожність фоновим психічним процесом майже в усіх. Її можна…
Емоційне вигорання: симптоми, фази та як подолати
Хронічний стрес може викликати в нас відчуття повної знемоги та безпорадності, що може бути першими кроками на шляху до емоційного вигорання. Це стан, при якому людина відчуває виснаження, яке призводить…
Сабатікал: що це, переваги та яку користь приносить
Попри те, що для багатьох українців слово «сабатікал» звучить трохи дивно та незвично, саме поняття існує вже досить давно. У різних країнах так називають тривалу відпустку, яка надається співробітникам для…
Синдром самозванця: що це та як його подолати
В останні роки термін «синдром самозванця» на слуху у багатьох людей, які цікавляться психологією та саморозвитком. Проте набагато правильніше називати його «феномен самозванця», оскільки це не медичний діагноз. В даному…
Осіння депресія: причини виникнення та як побороти
Як тільки тривалість світлового дня зменшується, нам стає все важче зберігати високий рівень продуктивності. Як результат – погіршення настрою, апатія та навіть осіння депресія. Як зрозуміти, що ви стикнулися саме…
Як подолати стрес на роботі: 10 порад
Будь-яка робота передбачає певний рівень стресу. Навіть ті, хто любить свою професію, неминуче стикаються з напругою, пов’язаною зі щоденною діяльністю. І якщо в короткостроковій перспективі помірний тиск просто тримає нас…
Стрес на початку навчального року: поради
Події останніх років змушують нас не просто відчувати періодичний стрес, як це було в мирні часи. Наразі ми переживаємо його постійно. Попри те, що наша психіка частково адаптувалася до такого…